kitozero 님의 블로그

슬로우조깅, 초보자를 위한 시작 가이드숨이 차지 않아도 살은 빠진다고? 하루 30분, 천천히 걷듯 뛰기만 해도 체지방이 줄어듭니다!안녕하세요! 운동은 하고 싶은데 뛰는 게 너무 힘들고 숨차서 포기하셨던 분 계신가요? 저도 그랬어요. 그런데 슬로우조깅을 시작하고 나서 ‘운동=고통’이라는 생각이 바뀌었답니다. 오늘은 운동 초보자도 가볍게 시작할 수 있는 슬로우조깅의 모든 것을 알려드릴게요. 천천히 뛰면서도 체지방 감량, 건강 개선, 기분 전환까지 가능한 최고의 운동법, 함께 시작해볼까요?목차슬로우조깅, 무엇이 다를까? 1. 슬로우조깅의 놀라운 효과 2. 초보자를 위한 실전 시작법 3. 자주 하는 실수와 피해야 할 것 4. 4주 루틴 플랜슬로우조깅, 무엇이 다를까?슬로우조깅은 일반 조깅보다 훨씬 천천히, 말 ..

체지방 + 노화 방지, 항산화 다이어트 성분이 해답!지방은 줄이면서 동안 피부는 지키고 싶다면? 체지방 + 항산화 두 마리 토끼를 잡는 성분 조합이 필요해요!안녕하세요! 다이어트를 하면서 피부가 푸석해지거나 주름이 더 또렷해지는 걸 느껴본 적 있으신가요? 저도 예전에 체중은 줄었는데 얼굴이 확 늙어 보인다는 얘기를 듣고 정말 충격받았었어요. 그 이후로는 체지방은 줄이되, 피부는 지키는 ‘항산화 다이어트’에 집중하고 있어요. 특히 요즘에는 노화와 지방 모두에 작용하는 성분들이 꽤 많아서 더 효과적인 관리가 가능하더라고요. 오늘은 ‘체지방 + 노화 방지’를 동시에 노릴 수 있는 항산화 다이어트 성분들을 소개해드릴게요!목차항산화와 다이어트의 상관관계 1. EGCG – 녹차 속 지방분해 항산화 2. 레스베라트롤..

카뮤트 효소 효능, 장 건강과 다이어트에 정말 좋을까?요즘 핫한 슈퍼푸드, 카뮤트 효소! 먹기만 해도 장이 깨끗해지고 살이 빠진다는 소문, 과연 사실일까요?안녕하세요! 장 트러블과 다이어트로 늘 고민하던 저도 최근 카뮤트 효소에 대해 알게 되면서 직접 섭취해 봤어요. 과연 인터넷에서 떠도는 장 건강, 체중 감량, 심지어 피부 개선 효과까지 사실일까요? 오늘은 카뮤트 효소의 정확한 효능과 주의해야 할 부작용까지, 솔직하게 알려드릴게요! 목차 카뮤트 효소란 무엇인가요? 1. 카뮤트 효소의 주요 효능 2. 부작용과 주의사항 3. 효과 높이는 섭취 방법 4. 한눈에 보는 요약 정리 카뮤트 효소란 무엇인가요?카뮤트는 고대 이집트에서 유래한 슈퍼푸드 곡물로, 일반 밀보다..

올리브오일 먹는법, 이 조합은 피하세요!몸에 좋다고 무조건 먹는다고요? 올리브오일, 잘못 조합하면 오히려 독 될 수도 있어요.안녕하세요, 건강에 관심 많은 저예요! 다이어트를 시작하면서 저탄고지 식단을 하게 되면서 올리브오일을 정말 애용하게 됐는데요, 처음엔 그냥 샐러드에 마구 뿌리기만 했어요. 그런데요, 알고 보니 어떤 음식과 함께 먹느냐에 따라 흡수율이 달라지고 심지어 역효과가 날 수도 있다는 거예요. 그래서 제가 직접 경험하고 공부한 ‘올리브오일 섭취 팁’과 함께 절대 피해야 할 조합까지 정리해봤어요. 여러분도 건강하게, 똑똑하게 드셔보세요!목차올리브오일, 왜 먹어야 할까? 1. 올리브오일 섭취 타이밍은? 2. 함께 먹으면 좋은 음식들 3. 피해야 할 음식 조합 4. 가열하면 안 되는 이유 5. 하..

스위치온 다이어트 4주 실천법: 주차별 전략 완벽 해부다이어트, 작심삼일로 끝나기 싫다면? 스위치온 다이어트 4주 실천 전략으로 몸과 마음의 스위치를 켜보세요!안녕하세요, 다이어트를 수없이 시도해봤지만 번번이 실패하셨던 분들께 드리는 꿀팁 포스팅입니다. 저도 예전에 비슷한 상황을 겪었기에 이 글이 더 진심이 담겨 있는 것 같아요. 이번엔 달라지고 싶다면, 그냥 먹는 걸 줄이는 게 아니라 '전략'이 필요해요. 스위치온 다이어트는 단순한 식단 조절이 아니라, 뇌와 몸의 리듬을 함께 바꾸는 프로그램입니다. 4주간 단계적으로 실천하면, 어느새 달라진 자신을 마주하게 될 거예요. 자, 그럼 본격적으로 주차별 전략을 살펴볼까요?목차1주차: 뇌의 스위치를 켜는 준비 단계 2주차: 식욕 조절과 식단 리셋 3주차: 체지..

레몬즙의 항산화 효과, 노화 방지에도 도움될까?노화 방지, 꼭 비싼 화장품만 필요한 걸까요? 주방 속 평범한 ‘이것’이 피부를 지켜줄 수도 있어요.안녕하세요! 요즘 날씨가 너무 더워지다 보니 피부도 예민해지고 피곤함이 몰려오더라고요. 그래서 평소보다 더 노화 방지에 관심이 많아졌는데요. 그러다 우연히 다시 주목하게 된 게 바로 ‘레몬즙’이에요. 예전엔 다이어트에만 관심 두고 마셨는데, 항산화 효과가 있다는 걸 알게 되니 노화 방지 루틴에 바로 추가했답니다. 오늘은 그 놀라운 이야기를 나눠볼게요.목차항산화가 왜 중요한가요? 레몬즙의 항산화 성분과 그 효능 언제 어떻게 마셔야 좋을까? 내가 직접 마셔본 경험담 노화 방지 외 추가 효과는? 주의할 점도 알아두자!항산화가 왜 중요한가요?노화는 단순히 나이가 들면..