kitozero 님의 블로그

올리브오일 + 샐러드만? 의외의 조합 TOP5 샐러드 위에만 뿌리는 건 이제 그만! 상상도 못 한 음식들과 어울리는 올리브오일, 그 매력을 파헤쳐 봅니다.안녕하세요, 키토제로(kitozero)입니다 :) 우리는 보통 올리브오일 하면 샐러드드레싱을 떠올리죠. 하지만 이 건강한 기름이 생각보다 더 많은 요리에 활용된다는 사실, 알고 계셨나요? 저도 예전엔 무조건 샐러드 전용이라 믿었는데요. 직접 다양한 조합을 시도해 보며 '이게 이렇게 어울린다고?' 싶은 의외의 궁합을 많이 발견했어요. 오늘은 그런 놀라운 조합 5가지를 소개하려고 해요. 분명 입맛도 건강도 챙기는 꿀팁이 될 거예요. 그럼 시작해 볼까요?목차1. 바닐라 아이스크림 + 올리브오일 2. 반숙 계란 + 올리브오일 3. 통밀 토스트 + 올리브오일 4..

다이어트 호르몬 GLP-1, 위고비와 무슨 관계일까?‘살이 안 빠지는 체질’이란 말을 믿으시나요? 요즘 핫한 위고비(Wegovy), 사실은 우리 몸속 호르몬 GLP-1과 밀접한 관련이 있어요.안녕하세요, 키토제로입니다! 요즘 다이어트 커뮤니티에서 핫한 단어가 바로 GLP-1과 위고비예요. 단순히 약 이름이나 호르몬 이름처럼 들릴 수 있지만, 이 두 가지는 우리가 체중을 감량하는 데 있어 핵심적인 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요? 저도 처음엔 그냥 ‘요즘 유행하는 다이어트 주사’ 정도로만 생각했는데, 공부해 보니 완전히 다른 이야기더라고요. 오늘 이 포스트에서는 GLP-1이란 게 도대체 뭔지, 왜 위고비가 이렇게 인기 있는지, 그리고 우리가 일상에서 이를 어떻게 활용할 수 있을지 하나씩 풀어볼게요.목차..

좋은 올리브오일 고르는 5가지 기준올리브오일, 아직도 아무거나 사시나요? 라벨만 보고 고르면 큰일 납니다. 진짜 좋은 올리브오일은 딱 5가지만 보면 구별할 수 있어요. 오늘, 그 비밀 알려드릴게요!안녕하세요, 키토제로 블로그 운영자입니다 :) 제가 키토 식단을 시작하고 나서 가장 신경 썼던 게 '좋은 지방 고르기'였어요. 그중에서도 올리브오일은 정말 마법 같은 재료입니다. 근데 시장에 나와 있는 수많은 제품들... 도대체 뭐가 뭔지 모르겠더라고요. 그래서 하나하나 분석하고, 전문가 조언까지 모아봤어요. 이 글 하나만 보면 여러분도 당장 올바른 선택 하실 수 있습니다!목차1. 올리브오일의 등급 확인 2. 산도 수치 체크하기 3. 용기와 포장재 확인 4. 원산지와 수확/제조 정보 5. 인증마크와 라벨 읽기 ..

위고비 대신 이거? 식욕 억제 & 체중감량 돕는 천연 식품 7가지위고비 없어도 괜찮을까? 자연에서 찾은 식욕 억제 천연 솔루션 7가지, 지금부터 공개합니다!요즘 위고비(세마글루타이드)라는 이름, 정말 자주 들리죠? TV에서도, SNS에서도, 심지어 친구 대화에서도 자주 언급되곤 해요. 하지만 약은 늘 부작용의 가능성이 있고, 무엇보다 지속적인 사용이 어렵다는 점에서 고민이 많은 게 사실이에요. 그래서 준비했어요. 자연 속에서 얻을 수 있는, 위고비와 비슷한 효과를 낼 수 있는 천연 식품 7가지를요. 식욕 조절, 대사 촉진, 체중 감량까지! 저도 직접 시도해 봤던 팁들이라 정말 실용적으로 느끼실 수 있을 거예요. 천연 재료로 건강하고 가볍게, 우리 같이 시작해 봐요!목차1. 녹차추출물 – 식욕 억제와 지방..

혈당관리 다이어트 시작 전 꼭 알아야 할 기본 원칙살도 빼고 건강도 챙기고 싶다면, 혈당부터 관리하세요! 다이어트 성공률을 높이는 진짜 핵심은 바로 ‘혈당 안정’입니다.안녕하세요, 여러분. 평생 다이어트로 현재 살고 있는 저도 예전엔 다이어트할 때 ‘칼로리 계산’에만 목을 맸던 사람이었어요. 아침은 굶고, 점심은 샐러드 몇 입, 저녁은 치킨에 맥주... 그러다 알게 됐죠. 이렇게 굶다 폭식하는 식습관이 오히려 혈당을 더 출렁이게 하고, 결국 살도 더 안 빠진다는 사실을요. 혈당이 안정되면 신기하게도 군것질이 줄고, 식욕도 서서히 사라지더라고요. 그래서 오늘은 ‘혈당관리 다이어트’를 처음 시작하는 분들을 위해 제가 직접 체험하고 공부하며 정리한 기본 원칙들을 소개해드리려고 해요.목차1. 왜 혈당을 관리해야..

다이어트 레시피 인기 TOP5, 따라만 해도 살 빠진다진짜 맛있게 먹고도 살 뺄 수 있을까요? 요즘은 다이어트도 ‘맛’이 중요합니다. 인기 다이어트 레시피로 쉽고 빠르게 시작해 보세요!안녕하세요 여러분! 저는 작년 여름부터 본격적으로 다이어트를 시작했는데요, 식단 조절이 제일 어렵더라고요. 그런데 SNS랑 블로그에서 화제 되는 다이어트 레시피들을 몇 가지 따라 해 보니까, 이게 웬걸? 진짜 살도 빠지고 입맛도 살고! 그래서 오늘은 제가 실제로 만들어 먹어보고 효과 있었던 다이어트 레시피 TOP5를 정리해 봤어요. 귀찮은 거 싫어하는 저도 꾸준히 해온 거니까 여러분도 충분히 할 수 있어요. 자, 지금부터 하나씩 같이 살펴보아요!목차1. 닭가슴살 또띠아 랩 2. 두부 스크램블 브런치 3. 연어 아보카도 샐러..